2 treningi po sobie

[...] i ten tutaj). Zajeło mi to większość czasu z moich ostatnich 3 dni pracy, ale nie żałuję :P Ogólnie dzięki temu motywacji mam 110% i przez ostatnie 5 dni machnąłem sobie 4 treningi, biorąc do siebie radę jaką sprzedał Ci bodaj Kachas czyli jeżeli jest szama i wypoczynek, nie ma miejsca na przetrenowanie. Oczywiście na razie są to małe ciężary [...]

[...] na dluższa mete pewnie system nerwowy i tak byl przemęczony pare miesiecy.... -podobnymi 100 powtorzen(+,-) cwicza np siatkarze,koszykarze,niktorzy lekkoatleci-ale takie treningi maja sporadycznie1,2 razy w tygodniu i tylko na wybrane grupy.Inaczej nastepuje osłabienie mieśni i możliwośc kontuzji przy dynamicznych i silowych ruchach. -ale jak [...]

[...] mówisz, że to kwestia tylko psychiki to być może tak jest :-) Bo jak piszesz, zdecydowanie fajniej się ćwiczy kiedy pusto w brzuchu :) Teraz zrobiłem 2 takie eksperymentalne treningi - białko + ww proste (100g daktyli - przy mojej wadze wychodzi ~1,3 ww/kg). Niby jakąś moc dawało, "pompa" też elegancko, ale [p treningu czułem się tak sobie. Może [...]

[...] chyba tak zawsze jest w III tygodniu. I tak sobie czytam Twoje wpisy Atra i zaczynam sie zastanawiac, czy tez za ostro nie dalam po palniku z tym cardio (makro bylo na 3 treningi w tyg, dlatego sobie te 100kcal zawyzylam, ale nie zawsze udaje mi sie dojadac). Z drugiej strony, ciagle sie boje, ze nie daje z siebie wszystkiego na [...]

[...] od niechcenia. Foreman wiedział że cały świat tam patrzy. Walka miała wielkie znaczenie, dostałą nawet oprawę polityczną. Nic się nigdzie nie mówi, że George tam olewał treningi. Miejsce walki... Foreman po latach przyznał, że był cholernie zdeprymowany przyjeciem jakie on, jako mistrz świata, miał w Zairze. Na każdym kroku tłum skandujący [...]

[...] miałem z 30cm :-)) Typowy ektomorfik ze mnie...{{:-( Na szczęście zrozumiałem, że bycie chudym jak bocian to nie dla mnie, kupiłem pierwsze hankle i zacząłem swoje pierwsze „treningi” … tak to się wszystko zaczęło… :-)) http://imageshack.us/a/img853/3549/foto2oqf.jpg http://imageshack.us/a/img59/4893/foto1pzs.jpg Ektomorficy jak widzicie, nie [...]

Siema Panowie potrzebuje szybkiej odpowiedzi i rady Od jutra ruszam z treningami znaczy nie ja tylko cala moja druzyna i w tym sezonie postanowilem ze ja bede przeprowadzal treningi bo w kazdym roku bylo lanie wody a nie pozadny trening A wiec tak sezon rozpoczyna sie za 1.5 miesiaca glownym moim celem jest poprawienie w calej druzynie kondycji [...]

[...] tłuszcz, obcinać ma jakiś sens? Bo na chwilę obecną nie znam większości ćwiczeń (w praktyce, bo czytać to sobie można) i nie wiem jak się będę po nich czuła. No i pierwsze treningi również mogą przez to nie być na maxa. nie, 10.04 Reset od dziennika.sfd, jedzenie nałoko, po częsciowym podsumowaniu było BTW: ~86 / 77 / 155 - 1664kcal, ale [...]

[...] pol roku itd. To, ze organizm sie adaptuje i wzmacnia podczas treningu to prawda dlatego w kazdym bloku treningowym mamy wzrost obciazenia, powtorzen czy serii, ale i tak treningi do upadku to zawsze koncowka bloku treningowego po ktorym nastepuje albo 1. aktywny wypoczynek (minimalny wysilek )albo 2. przerwa od treningow albo 3. deload. W [...]

[...] o 7min. i 7 sek..Jestem bardzo zadowolony,troszkę się obawiałem,bo miałem 3 tyg. przerwy bez ani jednego treningu,potem tydzień luznych treningów,w tym tyg. tylko 2 normalne treningi,a forma się poprawiła w stosunku do roku ubiegłego,progres o 7 min. mnie cieszy,a co ważne w roku ubiegłym poprawiłem się o 6 min. a w tym roku o 1 min. więcej Ps.I [...]

[...] zadowolony,udało się złamać 1:30 co było celem nr. 1,duża zasługa w równym prowadzeniu,czułem się też mocny psychicznie jak wyżej wspomniałem,oby więcej takich startów Ps.teraz oprócz dzisiejszego dnia jeszcze jeden dzień wolnego i jazda dalej,w weekend wrzucę treningi na kolejne tygodnie Zmieniony przez - Papecik w dniu 2011-05-04 12:48:33

[...] roku najdluzszy dystans do pokonia w zawodach - 90 km - 3 godziny w siodle. By to zrobic w dobrym tempie, wiosna bede trenowal przejazdy do 120 km. Do czego zmierzam - moje treningi rowerowe nie daja sie porownac do treningow na sprzecie stacjonarnym, jaki Pan ma na mysli. Tam trenuje sie albo jako trening cardio, albo jako interwaly - cyferki, [...]

Będzie kręcił pod okiem trenera czy "wolnoć Tomku"? Normalnie rozpisane treningi, ale np. dzisiaj i w sobotę mam 2 h jazdy dowolnej, to sobie wykorzystam właśnie luźną jazdę po trasach Zwift. Normalnie w takim wypadku szukałem jakichś gotowców, ale może tak będzie fajniej. Zobaczę przez pierwszy miesiąc jak to będzie. Viki, postaram się być [...]

[...] a nawet szkodliwe. Poza tym, nie masz ciekawszych zajęć niż przesiadywanie po 3h w siłowni? Geneza przesadnie długich treningów sięga lat 70', kiedy takie właśnie 4 godzinne treningi opisywały magazyny Weidera. Sprzedawały się dobrze, jednak nie mówiły całej prawdy. Wszyscy trenujący wówczas w Gold's Gym w Venice z którymi rozmawiałem przyznali [...]

Niedziela: 3300 kcal. Not happy, 135 kg już serio się ciężkie robi na hp i rdlu... Ponieważ zostały mi 3 treningi nuk, to widzę to tak: -Czwartek fronty 110, hp i rdl deload na 110 (bez maksowania, bo chciałem wysoko pociągnąć w hp w niedzielę) -Niedziela Najpierw hp 140, potem siady na mniejszym zakresie na 90 kg, potem rdl zobaczymy na jakim [...]

[...] taka ustawke w Krakowie };-) Jak odpowiednio wcześniej założycie temat , zbierze się ekipa to na pewno będą chętni z innych miast by przyjechać. Ja sam chętnie na takie treningi bym przyjeżdżał, ale też ciężko jest pogodzić pracę z robieniem relacji foto & video i solidnym treningiem, a jednak przy okazji takich spotkań fajnie byłoby coś od [...]

[...] typu Wiktor, Przemek itd., jednak te 2-3 cm mniej to dość zauważalny spadek. To akurat moja wina i jest to związane z tym , ze w tym roku to może zrobiłem z 3-4 sensowne treningi nóg (ostatnio) + leci całkiem sporo cardio...jednak jakościowo mimo wszystko trzymają fason :-) To na około godzinę po ich treningu https://i.imgur.com/5uJ2AIF.png [...]

[...] się działo, miałem odpuścić trochę siłownię itd. ale że wielkiego nadbagażu po wakacjach nie przywiozłem (jakieś +3 kg i 4-5 cm w pasie), postaram się szybko wkręcić w treningi , przypilnować jedzenia, no i najważniejsze wyłączyłem już tryb 'lata' i co weekendowych spotkań towarzyskich, na razie od %% robię sobie przerwę ;) Mam już wstępną [...]

Wiem Panowie, wiem, ale i tak lepiej byłoby mieć go więcej, niż mieć mniej \-) Ja jestem z tych co nigdy go dużo naturalnie nie mieli, ale co pokazała też przeszłość, niewielka dawka z zewnątrz i idzie bardzo dobrze :-) Nigdy nie stosowałem więcej niż 250mg testa e5d (jakiś krótki okres miałem na e4d ale potem zmniejszyłem), tak więc dawki dla [...]

[...] dużo na głowie i muszę sobie wszystko poukładać, aby nie spalić z terminem, no i mam nadzieję, że błazny nie odstawią znowu jakiegoś lokdałnu. U mnie tydzień ok, kolejne treningi obwodowe z rana porobione + jeden dzień samo aero. Powoli, ale do przodu pod kątem wytrzymałości na treningu, nie męczę się tak szybko, a obciążenia minimalnie ale z [...]